腰椎间盘突出患者应如何锻炼

来源:北京前海股骨头医院
发布时间2018-04-23 15:45
  腰椎间盘突出患者应如何锻炼?北京前海股骨头医院医生指出,腰椎间盘突出不只仅能够引发腰腿疼的病症,同时还能够引发多种并发症,我们强调治疗腰椎间盘突出一定要趁早。另外,科学的锻炼对于稳固治疗效果,防止复发也是十分关键的。那么,腰椎间盘突出患者应如何锻炼?
 
  腰椎间盘突出患者应如何锻炼?北京前海股骨头医院医生为大家细致介绍。
 
  1、倒走。关于腰椎间盘突出患者来讲,较简单适用的一个锻炼办法就是每天倒走半个到一个小时。在倒走的时分,一定要留意身后能否有风险,尽量选择平整的小路锻炼,不要走公路,当心路上的车以及空中上的坑洼。
 
  2、平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,渐渐地将腰部往上挺起,至于挺到多高就看你当时的觉得,反正抵达较舒适的时分就能够,坚持这样的姿态十几秒时间,然后再渐渐地把腰放下,这样渐渐循环做几次,较关键的一点是整个过程一定要渐渐地做,这样既能避免腰部受伤,也能较有效地感应到腰部舒适的位置,每天坚持做一两次。
 
  3、另外一种办法就是与第二种相反,是平地趴在空中或者床上,然后用腹部作为支撑点,双腿和上半身都往上抬起,高度也是到达腰部较温馨的位置就能够了,效果和第二个办法差不多,不过比起第二种锻炼来要费劲一些。
 
  4、坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到空中的凳子),较好是没有边沿能够支撑脚的那种,坐这个会有助于调整正确的坐姿,使腰部和胸部处于正确位置,每天能够挑一段时间坐一下高腿凳。
 
  5、游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼办法,特别是蛙泳,关于腰椎间盘突出和一些腰椎手术之后好都有比较好的效果。
 
  腰椎间盘突出如何治疗
 
  对于腰椎疾病的治疗,北京前海股骨头医院引进椎间孔镜技术,克服了传统治疗技术的不足,将椎间盘突出的微创治疗推向全新的高度,是目前微创、安全、经济的技术之一,其临床疗效和学术价值吸引着越来越多的骨科大夫专注于该技术的拓展。
 
  温馨提示:北京前海股骨头医院医院是北京市专业的骨科专科医院,医院拥有大批经验丰富的骨科医生,针对腰椎间盘突出的治疗有着强大的优势。如果您还有什么疑问,可拔打医生热线:010-87234233或者直接在线咨询医生QQ2485068052,患者在家中就可以进行疾病的咨询、预约就诊(免费),预约来院不需要再排队挂号,方便就诊。

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陈德芳
陈德芳医生
科室:腰椎间盘突出专科
擅长:临床经验丰富,擅长腰椎间盘突出...[详细]
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